崴腳擦點藥油能緩解嗎？三大誤區請注意！
人在江湖飄
哪能不崴腳
很多人都曾經走路或運動時崴過腳...
多數人的處理方法是
先轉轉腳踝
若只是輕微疼痛
就不管了；
若是疼痛難忍
腳腕紅腫起來
就用藥油按摩擦洗一下……
可你有沒有發現
崴了第一次后就特別容易再崴一次！
崴腳
指的是外力使足踝部超過其最大活動范圍，令關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被拉扯撕裂，出現疼痛、腫脹和跛行的一種損傷，是最常見的急性損傷。
踝關節扭傷有很多種，根據“崴腳”方向分為以下三種：踝關節扭傷多數是踝內翻姿勢，這容易導致外側的韌帶撕裂扭傷，分為輕、中、重三度。
警惕“崴腳”常見三大誤區！
醫生表示，很多患者對崴腳的防治都存在錯誤的認識，尤其要警惕以下三大誤區：
01
誤區一：
還能繼續走，所以不可能骨折，沒必要到醫院檢查治療。
關節周圍有肌肉、韌帶包裹，損傷其中一部分并不會影響步行，但會影響以后的運動機能。事實上，較常見的內外踝的撕脫骨折，和一些當時沒有移位的骨折，都容易被忽視，得不到及時治療。
02
誤區二：
受傷后24h內熱敷，用紅花油、云南白藥或藥酒推擦扭傷的腳踝能消腫。
崴腳急性期(24h內)時熱敷或用藥酒等推擦患處，會使受傷軟組織的血管擴張，使血流加快和滲液增加，加劇局部腫脹、皮膚瘀斑和疼痛。所以急性期禁忌按摩和熱敷。
03
誤區三：
休息幾天后，腳踝疼痛減輕了，就可以正常運動了。
踝關節扭傷只要有腫痛、瘀斑，幾乎都有周圍韌帶的不同程度撕裂，但也因踝關節周圍的韌帶網非常豐富，大多經過兩周左右疼痛能緩解，可撕裂的韌帶還沒完全愈合。韌帶撕裂的愈合也至少需要3個月。
為何一次崴腳后，
會“經常崴腳？
很多人認為，關節扭傷后，損傷的韌帶沒有長好，韌帶松弛，所以踝關節不穩了。真正的原因其實并不止這么簡單！
功能性不穩
在人體的肌肉、肌腱、關節囊及韌帶上，布滿了大量的本體感受器。在不同狀態（運動或靜止）時產生感覺，它可以感受我們的肌肉、肌腱、韌帶的張力變化，以及關節伸展程度，空間位置變化（本體感覺），將信息反饋給大腦，使人體感受到身體在空間的位置、姿勢、運動的變化等。調節肌肉運動，參與保護穩定，避免受傷。
而有過崴腳經歷的人，踝關節連接大腦的“本體感受器”也會受損，當再次發生崴腳時，感受器無法及時將信息傳遞給大腦，致使身體不能快速做出保護性動作，于是再次崴腳就發生了。
結構性不穩
有過崴腳經歷后，踝關節周圍的軟組織不同程度的都會受到損傷，而嚴重的崴腳不僅僅損傷了軟組織，連韌帶也發生了不同程度的拉傷或者斷裂。如若后續保養不當，韌帶會持續松弛，關節也會不穩，就像用力過猛的皮筋失去了它原本的彈性，稍受外力作用即可再次發生崴腳。
“崴腳”后如何處理？
當您扭傷后，先自行做好RICE原則。
（1）休息（R）
（2）冰敷（I） 鎮痛，減少水腫。一次冰敷持續15-20分鐘，傷后48h之內每隔2- 3h冰敷一次。待紅、腫、熱、痛消失后可轉為熱敷。
（3）加壓包扎（C）減少出血和腫脹，穩定腳踝、減輕疼痛。
（4）抬高（E） 抬高患肢，要求高于心臟水平。
如果出現了皮膚瘀斑、明顯腫脹，及時去醫院拍X片或CT，排除骨折。醫生根據具體情況給您石膏固定或支具固定，并口服消腫、止痛藥物。
避免崴腳小貼士
01
運動前熱身，運動后拉伸放松；
02
選擇合適的場所和鞋子；
03
盡量避免穿高跟鞋；
04
平時加強踝關節周圍肌力訓練。
來源：央廣網健康、廣西藥品監管
