每日健康菜 | 謹記幾個護心健康密碼！推薦菜品：四寶燉排骨

吸煙為0，戒煙可降低36%的心腦血管死亡率，吃他汀類藥物才29%，吃阿司匹林才15%，算下來，戒煙防病治病最劃算。

每天走路30分鐘（健康人快走、冠心病患者以不發作心絞痛為準）美國著名醫學博士弗勒研究發現，每天堅持30分鐘快步行走不僅對身體健康大有裨益，還能激發積極向上的意志?？觳阶叩牡攸c一般選擇在平坦的馬路、運動場上。長年堅持，能夠增強人的心肺功能，增加血管彈性，增強肌肉新陳代謝，促進脂肪的轉化，提高神經系統的協調支配能力，以達到舒暢心情、放松神志、消除抑郁、預防疾病、解除疲勞、強壯體魄的目的。

女性腰圍超過80厘米、男性腰圍超過90厘米，就有患心血管病和糖尿病的危險。

腹部肥胖帶來的問題就是內臟脂肪含量很高，更容易患高血壓、心腦血管疾病。如果每個人通過鍛煉，腰圍減少5厘米，心血管疾病的發病率就會下降好幾倍！

掌握了幾個護心健康密碼，我們來介紹今天的養心推薦菜品：四寶燉排骨，薏米，紅棗，茯苓，蓮子四寶齊護心，一起看看吧：

-食材-

薏米，紅棗，茯苓，蓮子，排骨

-做法-

1. 排骨倒料酒焯水，撈出過后冷水，放在一邊；

2. 鍋中倒入四寶（薏米、紅棗、茯苓、蓮子）熬煮一小時；

3. 加入排骨再燉半小時，出鍋前加適量鹽即可。
   

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